Deszăpezirea cu lopata este un efort fizic intens, care solicită simultan inima, mușchii brațelor și coloana lombară, în condiții de frig. Pentru o persoană sănătoasă și obișnuită cu mișcarea, riscul este mic dacă lucrul se face în ritm potrivit. Pentru cei cu boli de inimă, hipertensiune sau dureri de spate, deszăpezirea cere precauții suplimentare și, uneori, ajutorul altcuiva.
De ce solicită deszăpezirea inima?
Deszăpezirea solicită inima pentru că îmbină un efort intens al brațelor cu aerul rece, care strânge vasele de sânge și crește tensiunea arterială. Mulți oameni își țin respirația când ridică o lopată plină, ceea ce adaugă un vârf scurt de presiune.
Spre deosebire de mers sau de bicicletă, deszăpezirea pornește brusc, fără încălzire, adesea dimineața devreme, la scurt timp după trezire. Pentru o inimă sănătoasă, efortul este suportat bine; pentru o inimă cu artere îngustate, poate declanșa dureri sau chiar un accident coronarian.
Cine ar trebui să evite deszăpezirea sau să ceară sfatul medicului?
Persoanele cu boală coronariană, cu infarct sau intervenții pe inimă în antecedente, cu hipertensiune necontrolată sau cu insuficiență cardiacă ar trebui să discute cu medicul înainte să facă deszăpezire. Același lucru este valabil pentru cei sedentari, care nu fac efort susținut în restul anului.
Cei care își urmăresc tensiunea au un reper în plus dacă măsurarea se face corect; greșelile frecvente sunt explicate în ghidul despre tensiunea măsurată acasă. În situațiile cu risc, varianta prudentă rămâne ajutorul unui vecin sau al unei rude.
Cât cântărește zăpada aruncată cu lopata?
Greutatea zăpezii depinde mult de tipul ei: zăpada proaspătă și uscată este ușoară, iar cea umedă sau tasată poate fi de câteva ori mai grea. Valorile de mai jos sunt orientative, pentru o lopată care ia aproximativ 10–12 litri.
| Tipul zăpezii | Densitate orientativă | Lopată plină | 1 m², strat de 10 cm |
|---|---|---|---|
| Proaspătă, uscată, pufoasă | 50–150 kg/m³ | circa 1–2 kg | 5–15 kg |
| Așezată după 1–2 zile | 200–300 kg/m³ | circa 2–3,5 kg | 20–30 kg |
| Umedă, la temperaturi peste zero | 300–500 kg/m³ | circa 3,5–6 kg | 30–50 kg |
O alee de 20 m² acoperită cu 10 cm de zăpadă umedă înseamnă, așadar, între 600 și 1.000 kg mutate cu brațele. De aici reiese regula practică: zăpada se curăță des, în straturi subțiri, cât este încă proaspătă.
Cum se ține lopata ca să nu sufere spatele?
Spatele este protejat atunci când zăpada se împinge cât mai mult, iar când trebuie ridicată, efortul vine din picioare, nu din șale.
- Lopata se încarcă doar pe jumătate sau pe o treime, mai ales la zăpada umedă.
- Picioarele stau depărtate, genunchii se îndoaie, iar spatele rămâne drept.
- O mână stă aproape de lamă, ca sarcina să fie ținută aproape de corp.
- Corpul nu se răsucește din talie; se întoarce cu totul, din picioare, spre locul de descărcare.
- Zăpada nu se aruncă peste umăr sau departe, ci se depune în apropiere.
Încălțămintea cu talpă aderentă reduce riscul de alunecare, care este la fel de periculos pentru spate ca ridicarea greșită; criteriile pentru o talpă stabilă apar în ghidul despre încălțămintea pentru mers.
Cum se organizează deszăpezirea pentru un efort mai mic?
Efortul scade mult dacă lucrul este împărțit în reprize scurte, cu pauze, și dacă începe după o încălzire de câteva minute.
- Înainte de ieșire, câteva minute de mers pe loc, rotiri de umeri și îndoiri ușoare de genunchi.
- Lucru în reprize de 10–15 minute, urmate de pauze scurte.
- Haine pe straturi, căciulă și mănuși, cu un strat care se poate scoate când apare transpirația.
- Fără deszăpezire imediat după o masă copioasă, după fumat sau după consum de alcool.
- Apă sau ceai cald între reprize, pentru că frigul reduce senzația de sete.
Uneltele pregătite din toamnă, alături de restul echipamentului de iarnă, sunt incluse în lista din ghidul despre casa pregătită de iarnă în Maramureș.
Ce semne cer oprirea imediată și apel la 112?
Lucrul se oprește imediat la apariția unei dureri, apăsări sau arsuri în piept, mai ales dacă se întinde spre braț, gât, maxilar sau spate, și se sună la 112 dacă aceasta nu dispare în câteva minute de repaus. Semne la fel de serioase sunt lipsa de aer disproporționată față de efort, transpirația rece, amețeala, greața sau palpitațiile puternice.
O durere bruscă de spate, cu amorțeală sau slăbiciune într-un picior, cere de asemenea oprirea efortului și consult medical. Aceste informații sunt generale și nu înlocuiesc evaluarea făcută de medicul care cunoaște istoricul fiecărei persoane.
